Execução correta
Passo a passo e pontos-chave para reduzir erros e ganhar eficiência em cada exercício.
E-book + vídeos interativos
Treinar muito não é treinar certo. Treine com método.
O Guia Prático de Musculação leva você do iniciante ao avançado: execução segura, progressão com estratégia e periodização explicada de forma aplicável, com base em evidência científica.
De R$79,90 por R$49,90
Por Isaque Augusto e Prof. Dr. Rodrigo Fenner
Por que a maioria treina muito e evolui pouco
- Execução errada, cheia de compensação.
- Treino sem progressão estruturada.
- Treino copiado, sem entender a lógica por trás.
- Estagnação, dor e risco de lesão.
A saída não é treinar mais. É ter fundamento científico e instrução aplicável para montar e ajustar o treino.
O que você vai dominar
Fundamentos científicos
Os princípios por trás da hipertrofia, da força e da adaptação.
Progressão inteligente
Como evoluir carga, volume e intensidade sem travar.
Organização de treinos
Estruture a rotina com lógica e consistência.
Periodização aplicada
Planeje ciclos e ajuste conforme o seu nível.
Segurança e longevidade
Estratégias para reduzir lesões e manter a evolução.
Você lê e vê na prática
Cada exercício vem explicado com ilustrações técnicas de biomecânica, mostrando que músculos trabalham e como executar. E os vídeos interativos reforçam a técnica e o raciocínio por trás do treino.
- Diagramas de execução passo a passo
- Indicação dos músculos ativados
- Pontos de atenção para evitar erros
- Variações para cada nível
- Vídeos interativos explicativos
- Leitura clara e organizada
Para quem é
Iniciantes
Aprenda a treinar certo desde o primeiro dia.
Intermediários
Destrave a estagnação com progressão e organização.
Avançados
Refine estratégia, técnica e periodização.
Estudantes e profissionais
Base sólida para orientar e evoluir treinos.
Quem escreveu o guia
Isaque Augusto
Educador físico · Técnico e coordenador técnico de alto rendimento
Formado em Educação Física pela UNESP, tem mais de 200 atletas formados e acompanhados no esporte de alto rendimento, em nível nacional e internacional. Como técnico e coordenador técnico, conquistou 4 medalhas em Jogos Paralímpicos, nas edições de Pequim 2008, Londres 2012 e Rio 2016.
- Educação Física · UNESP
- 4 medalhas paralímpicas como técnico
- +200 atletas formados
Prof. Dr. Rodrigo Fenner
Professor universitário · Pesquisador
Mestre e doutor, especialista em Fisiologia do Exercício e Fisioterapia Ortopédica. É professor universitário e coordenador de pós-graduação, com mais de 20 anos unindo prática de consultório com rigor científico.
- Mestre e Doutor · USP
- Professor universitário
- Pesquisador
Guia Prático de Musculação
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- E-book completo
- Vídeos interativos
- Conteúdo do iniciante ao avançado
- Material direto e baseado em evidências
Pagamento processado pela Hotmart.
Perguntas frequentes
Como vou receber o acesso?
A compra é feita na Hotmart. Com o pagamento confirmado, as instruções de acesso chegam no e-mail que você usou na compra.
É para iniciante mesmo?
Sim. O guia começa do básico e avança com progressões e estratégias para níveis mais altos.
Os vídeos são obrigatórios?
Não. Eles complementam a leitura, para acelerar o entendimento e reforçar a execução correta.
Funciona para quem já treina há anos?
Sim. Há seções de refinamento técnico, progressão e periodização aplicável para avançados.